Como aprender a comer melhor?

Índice:

1. Como aprender a comer melhor?
2. Como começar uma dieta aos poucos?
3. Qual a quantidade certa de alimentos que devemos consumir por dia?

Como aprender a comer melhor?

Confira as dicas!

1. Faça mudanças graduais na sua dieta em vez de tentar mudar de uma só vez. ...
2. Crie metas e estabeleça prazos para organizar a mudança alimentar. ...
3. Passe a se alimentar de três em três horas. ...
4. Acrescente muitos legumes, verduras e frutas nas suas refeições. ...
5. Faça versões mais saudáveis de alimentos calóricos.

Como começar uma dieta aos poucos?

6 dicas para quem vai começar a dieta

1. 1- Durma bem. Uma boa noite de sono é fundamental para manter em equilíbrio os hormônios que regulam o peso.
2. 2- Beba água. ...
3. 3- Se quiser comer um doce, escolha o momento certo. ...
4. 4- Acerte na sobremesa. ...
5. 5- Não deixe a fome chegar. ...
6. 6- Faça exercícios físicos de força.

Qual a quantidade certa de alimentos que devemos consumir por dia?

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o consumo de frutas, hortaliças e verduras frescas, em uma quantidade aproximada de 400 g/dia.