Quantas calorias o corpo precisa?

Índice:

1. Quantas calorias o corpo precisa?
2. Quantas calorias uma pessoa de 55 Kg deve consumir?
3. Como calcular las calorias de déficit?
4. Quantas calorias uma pessoa de 70 Kg deve consumir?
5. Qual a quantidade de calorias diárias de um adulto?

Quantas calorias o corpo precisa?

Existem várias formas de calcular a necessidade calórica para um dia, no entanto, o mais fácil é o método direto, que é feito da seguinte forma: Para emagrecer - multiplique 20 ou 25 pelo peso atual. Para manter o peso - multiplique 25 ou 30 pelo peso atual. Para engordar - multiplique 30 ou 35 pelo peso atual.

Quantas calorias uma pessoa de 55 Kg deve consumir?

Exemplo: uma mulher de 36 anos, com 150 cm de altura e 55 Kg, tem um gasto calórico total de 1196 Kcal. Neste caso, é recomendado diminuir 513 Kcal do gasto energético basal. Com isto, a dieta deve ter 683 Kcal diárias para emagrecer.

Como calcular las calorias de déficit?

Para emagrecer pelo menos meio quilo por semana, o indivíduo deve gastar, em média, 500 calorias a mais do que ingere ao longo do dia. Para emagrecer 1 quilo por semana, é preciso ingerir 1000 calorias a menos que o gasto basal do organismo.

Quantas calorias uma pessoa de 70 Kg deve consumir?

Então, segundo a fórmula, se uma pessoa pesa 70 kg e quer emagrecer, ela deve multiplicar 20 x 70. O resultado da conta será o número de calorias diária que ela deve consumir. Nesse caso, em torno de 1400 calorias por dia.

Qual a quantidade de calorias diárias de um adulto?

Estimativas baseadas nas características da população brasileira mostram que um adulto saudável no Brasil deve consumir cerca de 2.000 calorias por dia.