Qual é a função do BCAA?

Índice:

1. Qual é a função do BCAA?
2. Para que serve o BCAA e como tomar?
3. Como tomar BCAA para ganho de massa muscular?
4. Qual a quantidade de BCAA em pó devo tomar por dia?
5. Quando tomar o BCAA antes ou depois do treino?

Qual é a função do BCAA?

Colabora com a produção de energia; Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue; Aumenta a velocidade da síntese proteica muscular; Ajuda no ganho de massa muscular.

Para que serve o BCAA e como tomar?

O BCAA pode ser consumido tanto antes, quanto depois dos treinos. Esses aminoácidos agem no fornecimento de energia, retardando a fadiga muscular durante o esforço físico. No pós-treino, por sua vez, o BCAA atua de forma eficaz na recuperação do tecido muscular e na melhora gradativa do sistema imunológico.

Como tomar BCAA para ganho de massa muscular?

Simples assim. Uma dose entre 6 e 10 gramas antes e outra depois do seu treino. Se você está em busca de massa muscular, então essa é com certeza a melhor maneira de tomar seu BCAA. Com isso o seu organismo irá se preparar para um treino intenso sem cair em exaustão logo após.

Qual a quantidade de BCAA em pó devo tomar por dia?

Pra saber a quantidade certa pra tomar cada dose, você deve calcular 0,20 gramas de BCAA pra cada quilo do seu corpo, por exemplo: Se você pesa 60 quilos, o ideal é tomar 12 gramas em pó ou 12 ml em líquido pra cada dose.

Quando tomar o BCAA antes ou depois do treino?

É importante saber que o horário ideal para consumir o BCAA será sempre aquele próximo aos seus treinos. A recomendação dos especialistas é tomar o suplemento 30 minutos antes dos exercícios e/ou ao final do treinamento.