Qual o Whey Protein ideal?

Índice:

1. Qual o Whey Protein ideal?
2. Qual é o melhor horário para tomar whey protein?
3. Como whey protein ajuda no emagrecimento?
4. Qual tipo de whey devo comprar?
5. Como saber qual a melhor proteína?

Qual o Whey Protein ideal?

Segundo a legislação, o Whey concentrado precisa ter de 35% a 80% de proteínas na composição. Já o isolado varia de 90% a 95%, o hidrolisado podendo ser fabricado a partir do concentrado ou isolado poderá ter grande variação na sua concentração proteica.

Qual é o melhor horário para tomar whey protein?

Depende da intenção desejada, mas o horário de uso do whey costuma ser antes ou imediatamente após as atividades físicas, o que otimiza ainda mais o ganho de massa muscular. Para aumentar a saciedade e reduzir o apetite, ele deve ser consumido de 60 a 90 minutos antes das refeições.

Como whey protein ajuda no emagrecimento?

O whey protein é um forte aliado na diminuição do apetite. As proteínas do leite estimulam a liberação de um hormônio que dá resulta na saciedade. Além disso, o whey protein também precisa de uma digestão mais lenta, o que impede que se sinta fome após sua ingestão.

Qual tipo de whey devo comprar?

Como escolher um Whey Protein de qualidade?

1. 1 – Defina o seu objetivo para consumir Whey. ...
2. 2 – Whey Protein ideal para cada perfil. ...
3. 3 – Observe o fornecedor do Whey Protein. ...
4. 4 – Evite produtos que apresente muitos aditivos. ...
5. 5 – Prefira o melhor custo x benefício do Whey.

Como saber qual a melhor proteína?

Quantidade. Tão importante quanto olhar a quantidade de proteína é escolher aquela que tem melhor absorção. Ainda, avalie a quantidade de proteína com base no tamanho da porção descrita na tabela nutricional do suplemento. Doses de 30g de suplementos proteicos costumam oferecer em torno de 22g de proteína.