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Índice:
- Como correr 21 km por primera vez?
- Quanto é uma maratona?
- Quantos km por hora correr?
- Quantos quilômetros é uma mini Maratona?
Como correr 21 km por primera vez?
Os primeiros 21 km- A grande estreia. A meia maratona é um passo importante. ...
- Sem pressa. Você vai precisar de uma base sólida antes de começar um plano de treino para os primeiros 21 km. ...
- Aumente a distância. ...
- Vá com calma. ...
- Equilibre treino e descanso. ...
- Recarregue a energia. ...
- Identifique seu ritmo. ...
- Estabeleça uma meta.
Quanto é uma maratona?
A Federação Internacional de Atletismo (World Athletics, como foi rebatizada em 2019) estabelece que a distância oficial da maratona deva ser de exatos 42,195 km ( metros), com um adendo de 42 metros.Quantos km por hora correr?
Quando caminhamos, nos movemos a uma velocidade que varia entre 5 e 6,5 km/h em média, e quando começamos a correr estamos em velocidade de 7,5 a 8,5 km/h pelo menos, com aumento da freqüência cardíaca como resultado da maior intensidade do exercício.Quantos quilômetros é uma mini Maratona?
1.1 MiniMaratona (10,5 km); 1.2 5,300km; 1.3 A idade mínima exigida para participação na MINIMARATONA (10,5 Km), é de 18 anos completos e para a prova de 5 km será de09 anos completos.Leia também
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