Qual o segredo para correr?

Índice:

1. Qual o segredo para correr?
2. O que fazer para melhorar o desempenho na corrida?
3. Como começar a correr tabela?

Qual o segredo para correr?

10 dicas para ganhar resistência

1. Corra devagar. Para correr por um longo tempo, você precisa manter um ritmo sustentável. ...
2. Amplie suas distâncias. ...
3. Mantenha a regularidade. ...
4. Trabalhe seu limite. ...
5. Aperfeiçoe sua técnica. ...
6. Não negligencie o aquecimento. ...
7. R&R: Recuperação e Repouso. ...
8. Varie as modalidades de resistência.

O que fazer para melhorar o desempenho na corrida?

5 DICAS PARA MELHORAR O DESEMPENHO NA CORRIDA

1. Acelere/desacelere. Quebre a monotonia inserindo sprints curtos, porém regulares, no treino. ...
2. Sprints em subidas. Correr não é só treinar resistência: o corpo precisa de força! ...
3. Fartlek - jogo de velocidade. ...
4. Corrida em trilhas. ...
5. Corrida “crescente”

Como começar a correr tabela?

E para te ajudar a atingir esse objetivo, o EU ATLETA traz para você uma planilha de treinos voltada para iniciantes....

SEMANA 1 - fase de adaptação
terça	quinta	sábado
SEMANA 8 - objetivo alcançado
terça	quinta	sábado
- caminhada: 5 min - corrida moderada: 35 min	- corrida leve: 30 min	- prova de 5km