Como montar uma planilha de treinos de corrida?

Índice:

1. Como montar uma planilha de treinos de corrida?
2. Como fazer um treino para corrida?
3. Como organizar os treinos de corrida?

Como montar uma planilha de treinos de corrida?

Pode ser 1 corrida leve na semana, mas também podemos dividir em duas. O objetivo é aumentar o volume e fazer o corpo se acostumar a correr. Então se você calculou que em uma semana precisa de 40 minutos de treino leve, pode fazê-lo de uma tacada só ou dividir em dois treinos de 20 minutos.

Como fazer um treino para corrida?

PLANEJAMENTO SEMANAL Segundo Rodrigo Lobo, o segredo é programar as corridas de acordo com seu objetivo. Ou seja, se a intenção é aumentar a distância, tenha mais atividade com foco no volume. Se é bater um recorde, invista em duas a três corridas de alta intensidade.

Como organizar os treinos de corrida?

Programe três dias de corrida “São necessários três treinos de qualidade por semana para que uma pessoa evolua na corrida”, afirma o treinador Cliff Latham, do Texas (EUA). “Se você fizer um longão em um dia, um ritmado em outro e um intervalado no terceiro treino, notará uma melhora”.