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Índice:
Como lidar com transtorno de ansiedade generalizada?
Como lidar com a ansiedade generalizada?- Aceite a sua ansiedade. O primeiro e mais importante passo é aceitar a sua ansiedade. ...
- Faça exercícios físicos. Outra dica para lidar com a ansiedade é fazer exercícios físicos regularmente. ...
- Mantenha o contato social. ...
- Não esqueça de descansar. ...
- Utilize a técnica do A.C.A.L.M.E-S.E.
Como parar de sofrer com ansiedade?
Como controlar a crise de ansiedade?- Desvie a atenção dos sintomas. Um dos principais motivos para que a crise de ansiedade se torne mais intensa é começar a se preocupar ainda mais ao pensar nos sintomas que estão surgindo. ...
- Diminua o ritmo da respiração. ...
- Relaxe os músculos. ...
- Se distraia. ...
- Use a imaginação guiada.
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