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Índice:
O que tomar para o músculo crescer mais rápido?
Suplementos para ganhar músculos: conheça o kit básico para ficar sarada até o verão- Whey Protein. O why protein é uma proteína de absorção super rápida, mas existem diferentes produtos no mercado. ...
- BCAA. ...
- Glutamina. ...
- Creatina. ...
- Whey protein. ...
- Cafeína. ...
- CLA (ácido linoleico conjugado) ...
- L-cartinitina.
O que posso fazer para ficar forte?
Afinal, qual o melhor método para ganhar músculos?- Extensão de pernas: 24% no aumento da força;
- Desenvolvimento de ombros com barra: 14% no aumento da força;
- Flexão de pernas: 26% no aumento da força;
- Pulldown: 13% no aumento da força.
- Além disso, não houve diferença na composição corporal dos dois grupos.
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