O que é mais importante carga ou repetição?

Índice:

1. O que é mais importante carga ou repetição?
2. Quanto mais carga mais massa muscular?
3. O que acontece com o músculo com a repetição continua?
4. Por que ficamos mais pesados depois do treino?
5. Qual a melhor quantidade de repetições para hipertrofia muscular?
6. Quantas série é ideal para hipertrofia?

O que é mais importante carga ou repetição?

Dependendo da sua meta, deve-se fazer mais repetições com menos peso, ou o contrário. ... Em geral, os exercícios com mais repetições são usados para melhorar a resistência muscular, enquanto os com mais peso e menos repetições são usados para aumentar o tamanho e a força dos músculos.

Quanto mais carga mais massa muscular?

“Hoje, já existem evidências científicas que mostram que a hipertrofia acontece com cargas mais leves e até com o peso do próprio corpo. Os estudos ainda precisam concluir qual a magnitude desse aumento — para uma pessoa que está sedentária, por exemplo, qualquer estímulo pode ser válido e gerar a hipertrofia.

O que acontece com o músculo com a repetição continua?

Sempre com acompanhamento e sem exageros, para evitar riscos. “Para quem quer aumentar a massa muscular, as repetições não são engessadas. O mais importante, nesses casos, é gerar uma fadiga muscular ao fim de cada sequência.

Por que ficamos mais pesados depois do treino?

Quando uma pessoa começa a fazer atividade física, os músculos começam a crescer. É algo normal e que não precisa da sua preocupação, mesmo se esse ganho de peso for sentido por alguns meses. Se a pessoa estiver com pouca massa muscular, também pode acontecer isso, estendendo-se por até seis meses.

Qual a melhor quantidade de repetições para hipertrofia muscular?

As repetições entre 6 e 12 são as mais utilizadas em musculação para as séries pesadas, sem contar repetições mais altas eventualmente utilizadas nas séries de aquecimento. Esse número de repetições é classicamente considerado “treinamento para hipertrofia”, por ser a que mais estimula o aumento do volume muscular.

Quantas série é ideal para hipertrofia?

Um estudo recente sugere que realizar 5 séries por semana, para cada grupo muscular, é o suficiente para hipertrofia e força, com ganhos ótimos.