Quais alimentos bons para TPM?

Índice:

1. Quais alimentos bons para TPM?
2. O que sente antes de menstruar?
3. Pode tomar leite no período menstrual?
4. O que faz piorar a cólica menstrual?

Quais alimentos bons para TPM?

Nutricionista do HCor indica alimentos que auxiliam no combate à...

• Frutas e legumes com cores vermelhas e alaranjadas como: cenoura, abóbora,tomate, morango, melancia, laranja, tangerina;
• Espinafre, brócolis e couve-manteiga;
• Banana;
• Oleaginosas como nozes, amêndoas, castanha do Pará;
• Aveia;
• Leite e derivados magros;

O que sente antes de menstruar?

Normalmente os sinais incômodos da TPM ocorrem entre 5 a 11 dias antes de descer a menstruação e tem por sinais mais evidentes as alterações de humor como a irritabilidade,o desejo por alimentos doces como o chocolate, o inchaço abdominal, sensibilidade nas mamas e crises de enxaqueca.

Pode tomar leite no período menstrual?

Beber leite e derivados também pode ser uma boa opção devido à presença de cálcio e magnésio. Esse último está ligado a uma redução da retenção de líquidos e alívio das dores da TPM.

O que faz piorar a cólica menstrual?

A cafeína estimula os movimentos peristálticos, acentuando as contrações dos músculos do baixo-ventre e, portanto, intensificando as cólicas menstruais. Para piorar, a bebida também pode deixar a mulher mais irritada. Diminua café, chá-preto e refrigerantes à base de cola.