O que fazer quando não emagrece?

Índice:

1. O que fazer quando não emagrece?
2. Estou malhando e fazendo dieta e não emagreço?
3. Porque meu peso estagnou?

O que fazer quando não emagrece?

Não consigo emagrecer, o que devo fazer?

1. Fazer pequenos lanches entre as principais refeições, pois estimula o metabolismo a manter o apetite sob controle. ...
2. Distribuir os alimentos ao longo do dia. ...
3. Investir em alimentos integrais, como massas, arroz, pães e cereais, pois prolongam a sensação de saciedade.

Estou malhando e fazendo dieta e não emagreço?

A ciência comprovou que comer muito pouco não ajuda a afinar, pelo contrário. Outra idéia furada é a de que gordinhos e gordinhas são pessoas sossegadas e os nervosos estressados são os magros. Nada disso: estresse engorda e incha porque faz reter líquidos. O que empata a sua dieta pode ser ainda a genética.

Porque meu peso estagnou?

É o famoso efeito platô, momento a partir do qual o peso acaba se estagnando. Ele ocorre normalmente por volta de 6 meses após o início de uma dieta hipocalórica. Antigamente isso se atribuía à pouca adesão dos pacientes, à falta de mudança no estilo de vida, à falta de força de vontade e à falta de motivação.