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Índice:
- Por que nos dá insônia?
- O que fazer quando vc tá com insônia?
- Porque eu sempre acordo às 3 da manhã?
Por que nos dá insônia?
Entre eles, estão: estresse, hábitos inadequados, estilo de vida irregular, transtornos mentais, neurológicos ou hormonais, problemas respiratórios, dores crônicas, problemas gastrointestinais, ingestão de medicamentos ou substâncias, entre outros. Na maioria dos casos, a insônia é do tipo psicofisiológica.O que fazer quando vc tá com insônia?
Insônia — 10 dicas para dormir melhor- 1) Adotar horários regulares de sono. ...
- 2) Evitar dormir muito durante o dia. ...
- 3) Fazer atividade física pela manhã ou à tarde. ...
- 4) Evitar bebidas com cafeína à noite. ...
- 5) Comer alimentos leves no jantar. ...
- 6) Evitar o consumo de bebidas alcoólicas.
Porque eu sempre acordo às 3 da manhã?
"Os despertares são mais frequentes depois de três a cinco horas que já estamos dormindo. Muitos pacientes se queixam de acordar às 2h ou 3h da manhã. Em geral, isso representa a passagem da fase de sono profundo, de ondas lentas, para o REM, que é mais leve.Leia também
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