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Índice:
- O que comer para aumentar a força?
- O que fazer para ter mais resistência na academia?
- O que tomar para aumentar a força muscular?
- O que tomar para aumentar a resistência física?
O que comer para aumentar a força?
Alimentos indispensáveis para o aumento de força e massa muscular- Banana. Além dos carboidratos e fibras, a fruta também possui vitaminas do complexo B essenciais para a formação de serotonina — neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar.
- Feijão com arroz. ...
- Aveia. ...
- Peito de frango. ...
- Peixes.
O que fazer para ter mais resistência na academia?
Quer mais fôlego? Veja como ganhar mais resistência física- Faça exercícios regularmente. Desistir ao enfrentar o primeiro obstáculo é uma péssima decisão para quem quer ganhar resistência. ...
- Planeje os seus treinos. ...
- Deixe o cigarro de lado. ...
- Aqueça-se. ...
- Hidrate-se. ...
- Aumente o ritmo gradativamente. ...
- Descanse. ...
- Mantenha uma rotina.
O que tomar para aumentar a força muscular?
Os principais suplementos que podem ser usados para melhorar o desempenho e ganhar massa muscular são:- Whey protein. ...
- Creatina. ...
- BCAA. ...
- Glutamina. ...
- Caseína. ...
- Carnitina. ...
- L-arginina. ...
- Proteínas vegetais.
O que tomar para aumentar a resistência física?
Os principais suplementos que podem ser usados para melhorar o desempenho e ganhar massa muscular são:- Whey protein. ...
- Creatina. ...
- BCAA. ...
- Glutamina. ...
- Caseína. ...
- Carnitina. ...
- L-arginina. ...
- Proteínas vegetais.
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