Qual comida a grávida pode comer?

Índice:

1. Qual comida a grávida pode comer?
2. Qual o melhor cardápio para gestante?
3. Quais são as frutas que a grávida pode comer?
4. Qual o melhor café da manhã para gestante?

Qual comida a grávida pode comer?

A alimentação na gravidez tem que ser rica em cereais integrais, legumes, frutas, leite e derivados, leguminosas, peixe e carne magra, como peru e frango. É importante que os alimentos sejam preparados grelhados ou ao vapor, evitando as frituras, os alimentos processados, os alimentos congelados e as comidas prontas.

Qual o melhor cardápio para gestante?

Então o cardápio deve ter:

• Grãos integrais – arroz integral, pão integral, macarrão integral, granola ou aveia integral: 6 a 11 porções por dia.
• Derivados do leite – leite desnatado, iogurte ou queijo: 3 a 4 porções por dia.
• Proteínas – carne vermelha, frango, peixe, feijão, soja, nozes ou ovos: 3 porções por dia.

Quais são as frutas que a grávida pode comer?

As melhores frutas para grávidas

• Cereja. ...
• Laranja. ...
• Uva na gravidez. ...
• Goiaba. ...
• Melão. ...
• Morango. ...
• Ameixa. ...
• Framboesa. Uma xícara de framboesa fornece mais de 50% da quantidade diária recomendada de vitamina C, que aumenta a imunidade e ajuda a produzir colágeno.

Qual o melhor café da manhã para gestante?

Confira opções de café da manhã, almoço e jantar especiais para as grávidas

• Cereal matinal enriquecido, leite desnatado e fruta.
• Fatias de ovo cozido com pão e requeijão light.
• Bananas e morangos salpicados com germe de trigo.
• Farelo de aveia e iogurte desnatado salpicado com passas ou outra fruta desidratada.