O que fazer para pôr na marmita?

Índice:

1. O que fazer para pôr na marmita?
2. O que levar de salada na marmita?
3. O que fazer para almoçar no trabalho?
4. Como montar cardápio de quentinha?
5. O que comer quando não dá tempo de almoçar?

O que fazer para pôr na marmita?

Levar marmita te ajuda a comer melhor e ainda economizar

1. ½ prato de verduras e legumes (crus ou cozidos)
2. ¼ de alimentos ricos em carboidratos (arroz, macarrão, batata, etc.)
3. ¼ com proteína vegetal (feijão, grão-de-bico, lentilha, etc.) e proteína animal (carne, frango, peixe, ovo, etc.)
4. 1 porção de fruta como sobremesa.

O que levar de salada na marmita?

Utilize primeiro as hortaliças que estragam com mais facilidade como os folhosos com talos mais finos ou legumes e frutas mais maduras! E sempre monte sua salada em um pote separado do restante da sua refeição. Coloque os legumes/frutas no fundo do pote e por cima as verduras, pois assim você não amassa as folhas!

O que fazer para almoçar no trabalho?

Para levar os potes, escolha uma boa bolsa térmica com fundo plano. A comida vai ficar bem armazenada e livre de bactérias que possam estragar a refeição. Por fim, prefira alimentos sem muito molho ou caldos, para diminuir o risco de vazamento na mochila. Se for levar molho, coloque-o em um recipiente separado.

Como montar cardápio de quentinha?

Confira agora algumas dicas do que servir em uma marmitex:

1. Primeira opção: Cardápio tradicional. Segunda: Arroz, feijão, batata frita, carne de panela e farofa temperada. ...
2. Segunda opção: Fitness. Segunda: Feijão, arroz, macarrão, carne bovina assada e salada. ...
3. Terceira opção: Vegetariano.

O que comer quando não dá tempo de almoçar?

Outras opções são frutas como maçã, pêra, mexerica. Se você sabe que vai ter um dia agitado e não vai conseguir almoçar, leve um sanduíche (de pão integral, peito de peru, queijo branco e salada) na bolsa e coma quando tiver um intervalinho. Pular refeições é realmente perigoso.