Qual é a fruta que tem vitamina B3?

Índice:

1. Qual é a fruta que tem vitamina B3?
2. Quais as frutas que contém niacina?
3. O que é e para que serve a niacina?
4. Como tomar vitamina B3?
5. Quais são os alimentos ricos em vitamina B3?
6. Quais são as fontes de vitamina B3?
7. Qual o alimento mais rico em vitamina B3?
8. Quais os sintomas da falta de vitamina B3?
9. O que acontece com a falta de niacina?
10. Qual a dosagem diária da vitamina B3?

Qual é a fruta que tem vitamina B3?

Vitamina B3 é boa para o coração! Conheça 6 alimentos fontes de niacina

• Fígado é rico em niacina. ...
• Peixes como atum e bacalhau são fontes de vitamina B3, ômega 3 e outras substâncias benéficas. ...
• Semente de girassol é rica em vitaminas do complexo B. ...
• Abacate é um alimento supernutritivo.

Quais as frutas que contém niacina?

A manga é a única fruta considerada uma boa fonte alimentar de niacina. Metade de uma manga oferece 1,5 miligramas da substância. Um copo de aspargos cozidos oferecem 1,9 miligramas de niacina e metade de uma batata-doce cozida oferece 1,2 miligramas de niacina, ou 7,5 e 9% da recomendação diária, respectivamente.

O que é e para que serve a niacina?

Para que serve a Niacina A niacina, também conhecida como vitamina B3, desempenha funções no organismo como melhorar a circulação sanguínea, aliviar a enxaqueca, baixar o colesterol e melhorar o controle da diabetes.

Como tomar vitamina B3?

Sugere-se a ingestão de 1 cápsula ao dia, após a refeição. Ingerir com líquido. Vitamina B3 (niacina), excipiente q.s.p. 500mg, gelatina vegetariana e água.

Quais são os alimentos ricos em vitamina B3?

Alimentos ricos em Niacina A niacina, também conhecida como vitamina B3, está presente em alimentos como carnes, frango, peixes, amendoim, vegetais verdes e extrato de tomate, sendo também adicionada em produtos como a farinha de trigo e a farinha de milho.

Quais são as fontes de vitamina B3?

“Alguns alimentos que são boas fontes dessa vitamina são carnes, aves, peixes, fígado, leite, cereais, leguminosas e oleaginosas”, explica Cristiane Hanashiro, nutricionista do hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo.

Qual o alimento mais rico em vitamina B3?

Alimentos ricos em Niacina A niacina, também conhecida como vitamina B3, está presente em alimentos como carnes, frango, peixes, amendoim, vegetais verdes e extrato de tomate, sendo também adicionada em produtos como a farinha de trigo e a farinha de milho.

Quais os sintomas da falta de vitamina B3?

As pessoas apresentam problemas do trato digestivo, fadiga, insônia, apatia e, por fim, confusão e perda de memória. O diagnóstico toma por base o histórico alimentar, os sintomas e, às vezes, os exames de urina. Altas doses de nicotinamida ou ácido nicotínico, tomadas por via oral, podem corrigir a deficiência.

O que acontece com a falta de niacina?

Uma forma de deficiência de niacina é causada por uma deficiência de niacina e triptofano (um aminoácido). Esta forma provoca uma doença chamada pelagra, que afeta a pele, o trato digestivo e o cérebro.

Qual a dosagem diária da vitamina B3?

Atualmente é recomendada a ingestão diária de 16 mg para adultos. Para crianças com idade entre 4 e 6 anos, a recomendação é de 8 mg; para crianças de 7 a 10 anos, o valor é de 12 mg. Para gestantes, a recomendação é de 18 mg.